是的英国运动医学杂志最新发布的一项持续15年涉及8万人的调查报告显示，普通人通过锻炼身体可以降低28%的死亡风险以下是一些对健康和长寿影响最为明显的运动项目1 持拍类运动如羽毛球乒乓球网球等，这些运动对速度耐力爆发力反应力和控制力等方面都有较高要求它们不仅锻炼了肩肘手部和下。

跑步最好去公园步道或校园操场，最好不要在太硬的马路上进行选择轻便舒适的运动鞋运动前先热身10分钟，运动后要做拉伸运动心脏病高血压脑血管病患者以及血糖过高或过低的人，跑步前都要咨询医生，或选择健步走慢跑第五梯队大球运动 足球篮球磨练意志 研究显示，足球橄榄球等未见能明。

结果发现，比起那些不经常运动的人群，这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失，身体脂肪和胆固醇水平没有增加，而且免疫系统和年轻人一样强健。

医学研究发现过度剧烈运动能增强新陈代谢，但也意味着加快细胞分裂加速老化，因而可能缩短人类的寿命剧烈运动能增强新陈代谢，加速细胞分裂，更换那些衰老的细胞，让身体一直处于活力旺盛的状态，而细胞的分裂次数是有限的，因此激烈的运动可能缩短人的寿命研究也显示，新陈代谢快速的人老化的速度也比较。

4 乒乓球乒乓球是一项结合体力与脑力的运动医学研究指出，频繁使用大脑有助于延缓大脑衰老乒乓球等运动可以促进大脑活跃，同时锻炼身体5 跳跃跳跃运动能够增强骨密度，对老年人来说是一项有益的抗衰老活动适度进行跳跃，有助于防止骨骼老化，但应注意避免过度剧烈的动作，以免造成身体伤害6。

我国传统医学认为，双脚是人体的健康之根走路刺激脚底穴位，能舒筋通络，活血顺气，强身健体同时，现代运动医学研究也证实走路时，骨骼肌肉韧带神经末梢都要参加运动，从而促进血液循环，调节大脑皮层的活动功能，促使身体各种激素分泌，使人心情愉悦，走路防病并延缓衰老最新的医学研究表明，一。

运动可以使人健康的原因是运动能增强体质和免疫力，还可以改善身体的机体功能和延缓衰老运动对身体的好处1运动可增强体质健身运动，可增加肺活量，使得气体充分交换，增加血中含氧量，加快新陈代谢增强大脑皮层的兴奋和抑制过程使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供氧还能改善睡眠质量，减轻。

1思想开朗胸襟广阔大量调查证明，长寿者多为乐观积极，心情舒畅之人相反，抑郁寡欢心地狭隘精神空虚者多有早衰现象2劳动和体育锻炼生命在于运动坚持劳动和锻炼不但可以防止肥胖，还可以促进新陈代谢，活跃细胞功能当然，老年人进行运动锻炼应循序渐进，适可而止但是如能持之以恒收效。

5体育运动对心理健康的影响 国内外不少百岁老人的一个共同特点都是爱好体力劳动和运动锻炼这些人虽已步入衰老之年，但运动使他们的身体各器官仍保持着相对的年轻适量运动除了能使心肺更加年轻，预防肌肉萎缩外，还是使心情舒畅的有效因素现代生理医学的研究充分表明心情愉快乐观豁达，有益于。

延缓衰老的方法 1抗衰老护肤美容 在做好清洁防晒保湿的同时，联合使用抗氧化抗自由基促进再生细胞保护因子等产品，就可以保持肌肤年轻这是原中山医出版的医学信息荟萃#8226抗衰老护肤特辑介绍的医学护肤理论2食疗延缓衰老 如龙眼首乌羹 3适量运动延缓衰老 “生命在于运动”。

预防优于治疗强调健康的生活习惯和饮食是更自然的抗衰老方式，预防疾病的发生比治疗更为重要保持适量饮水适量饮水对于维持细胞功能和防止身体脱水至关重要，也是延缓衰老的重要环节综上所述，延缓衰老需要综合运用科学的护肤方法均衡的饮食适量的运动适当的营养品补充以及良好的生活习惯，以达到。

4乒乓球 众所周知，打乒乓球的过程中不仅需要用体力，而且还需要用脑力临床医学表明，在日常生活中，大脑使用频率越高，人们大脑老化的速度会越慢所以，可以适当进行乒乓球一类的运动，既活动四肢，又活动大脑从而更有效地延缓衰老5跳跃 对于上年纪的人来说，跳跃动作有一定的难度但是，可以。

好处1通过“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生想让自己变得更年轻更有活力，“夜跑”是不错的选择人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量2夜跑可以让肌肉线条变得更流畅，延缓衰老，加强新陈代谢。

需要花精力的劳动者活动也是非常值得激励的，防止脆化还可以去从业农作或有关的田园风光辛勤劳动，还能够训炼人体的协调性要不是以便经济发展问题而务必全力以赴工作中，则这种田园风光劳动者在适度配制下，也是非常值得参照的健身运动文章内容中叙述到的体育运动都能够在一定水平上协助防衰老，大伙儿。

积极参与长期坚持适量的运动18世纪法国哲学家伏尔泰就提出“生命在于运动”同一时期，同在法国，著名的医学家蒂索明确指出“运动就其作用来说可以代替任何药物，但所有药物都不能代替运动的作用”表明运动对人类生活具有重要作用，包括增强免疫功能减少疾病延缓衰老平衡心态消耗能量避免过胖提高工作。

问题三科学规律运动为什使人更显年轻 加拿大最新研究显示，规律的运动可以使人的皮肤年轻40岁，即使是在晚年，运动对于延缓皮肤衰老也仍有帮助科学家们首先用老鼠做实验，通过对比发现，那些经常运动的老鼠，毛发更长，色泽也更鲜亮之后，科学家找到29位年龄在20至84岁之间的志愿者，让其中一半人。

美国医学会期刊杂志精神病学发现，那些有目标人往往更快乐长寿9睡7个小时左右睡得多不一定就好美国加州斯克里普斯诊所的研究人员对超过100万美国成年人调研发现，睡眠时间在65和75小时之间的人寿命最长通过小编的介绍，生活中九个小可以帮你延缓衰老大家都清楚了吧，如果大家还想了解。

为什么剧烈运动不利于延缓衰老当今科学家最新研究和统计表明“生命在于调节自身的生理平衡”轻微而适当的运动，有助于健康长寿而剧烈运动只能催人早衰早逝剧烈运动最易造成无氧代谢，而无氧代谢有损于健康与和寿无氧代谢运动是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下的剧烈运动典型的无氧代谢运动有。